Test za zdravje srca: Kako se prehranjujete?

1.    Moj najljubši zajtrk je:

a)    Skleda ovsene kaše ali otrobov z rozinami.
b)    Dva zvitka z jajci in slanino za s sabo.
c)    Piščanec za s sabo; do kosila ne jem.

2.    Včeraj sem pojedel naslednjo vrsto sadja:

a)    Pestro izbiro barv: zeleno (brokoli, zelene solata), oranžna (melona, korenček), vijolično (črni ribez, grozdje).
b)    Nekaj razičnih vrst (grah, banana, jabolko).
c)    Skoraj nobene: list solate v hamburgerju in porcijo praženega krompirčka.

3.    Kadar jem v restavraciji:

a)    Ponavadi imam posebne želje. Ocvrte jedi nadomestim s pečenimi in se odrečem raznim kremnim omakam.
b)    Izogibam se očitno škodljivim jedem, kot je omaka karbonara ali druge omake iz sira, in poskušam naročati premišljeno, vendar ne poznam vseh možnosti.
c)    Razvajam se in ponavadi nročim hišno specialiteto.

4.    Za prehransko dopolnilo:

a)    Vzamem vitaminske tablete, kadar koli se mi mudi in preskočim obrok.
b)    Občasno jemljem multivitaminske tablete.
c)    Vitaminov nisem zaužil/-a od otroških let, ko sem pil/-a cedevito.

5.    Za nadzor nad tem koliko pojem:

a)    Doma pripravljam majhne porcije obroka, zunaj pa pojem le dobro polovico postreženega obroka.
b)    Izogibam se dodatkom, a kljub temu pojem več, kot bi mel/-a.
c)    Težko se uprem dodatki in ponavadi pojem vse, s čemer mi postrežejo.

Rezultati:

1.    Če ste večinoma izbrali odgovor A

Vam srce vedno poskoči od radosti, ko je čas kosila, saj ve, da skrbite za njegovo dobro tako, da pojeste dovolj svežih živil, zmerne porcije in omejeno količino škodljivih maščob. Spreminjanje prehranskih navad zagotovo ni na vrhu vaše lestvice obveznosti.  Dobro skrbite za zdravje vašega srca!

2.    Če ste večinoma izbrali odgovor B

Čeprav gre vašemu srcu sicer dobro, pa najbolj zdrava živila ne končajo pogosto na vašem jedilniku. Ker si želite zdravega prehranjevanja, morate le še vedeti, katera živila koristijo srcu. Poskrbite bolj zdravo prehrano!

3.    Če ste večinoma izbrali odgovor C

Z vašimi prehranjevalnimi navadami zelo škodujete vašemu srcu.  Priporočljivo je, da se navadite na spremembe. Uživanje vitamisnkih tablet, manjši obroki, izbira zdravih jedi so prvi korak do VAŠEGA ZDRAVEGA SRCA. Ne odlašajte spremenite prehranjevalne navade še danes.