Kaj jesti po vadbi?

Vsaka izmed teh možnosti ima namreč posebno sestavino, ki lahko pomaga vašemu telesu hitreje okrevati in poskrbi, da bo čim manj neprijetnih bolečin v mišicah.

In kaj točno imajo ti prigrizki, ki jih drugi nimajo? Ameriški strokovnjaki jih imenujejo "3 c\’s": ogljikovi hidrati (carbs), kurkuma in kofein. S hidrati bogat prigrizek, kot so žita, vam lahko pomaga pri premagovanju utrujenosti s tem, ko obnavlja glikogen – snov, ki jo uporabljajo vaše mišice za energijo.

Kurkuma, snov, ki jo najdemo v tipični indijski začimbi turmeriki, pomaga pri mišičnem vnetju. In kofein (največ ga ima kava) lahko pomaga zavirati substance, ki povzročajo bolečino v mišicah.