Test za zdravje srca: Se dovolj gibljete?

1.    Na dan prehodim

a)    Sprehodim se do tuša, avtomobila in do kavarne v bližini službe. Za ostalo mi zmanjka časa.
b)    Dvakrat do trikrat na dan se vsaj malo razgibam in grem čez dan na sprehod.
c)    Ponavadi se v času kosila sprehodim vsaj za nekaj minut.

2.    Čas za razvedrilo najraje porabim:

a)    Za gledanje priljubljenih oddaj na televiziji, branje, gledanje DVD in obisk restavracij.
b)    Za hojo, kolesarjenje, tenis in ostalo gibanje na prostem.
c)    Za dobro igro golfa, vendar ponavadi najamemo avtomobilček.

3.    Če bi mi nekdo predlagal dvigovanje uteži:

a)    Bi se nasmejal – to že ni zame.
b)    Dvakrat do trikrat na teden že vadim z njimi.
c)    Bi ga z zanimanjem poslušal. Vem, da je vadba z utežmi pomembna, a ne vem kje in kako naj začnem.

4.    Ko se želim s prsti rok dotakniti prstov na nogah:

a)    Jih komaj vidim, kaj šele dosežem.
b)    Včasih si lahko vsaj zavežem vezalke, a ne dosežem tal.
c)    Lahko dosežem gležnje, vendar nisem več tko gibčen/-a, kot včasih.

5.    Moj splošni odnos do vadbe je:

a)    Brrrrrrr, spominja me na ure športne vzgoje v šoli. Groza!
b)    To je zame najprijetnejši del dneva.
c)    Vem,  da bi se moral/-a ukvarjati s športom, a mi zmanjkuje časa za gibanje.

Rezultati:

Če ste največkrat izbrali odgovor A

Obrišite prah s športnih copatov, znebite se svojih zastarelih podob o vadbi in se PRIČNITE GIBATI.

Pomanjkanje gibanja je ravnotako ali po nekaterih raziskavah celo bolj škodljivo od kajenja. Vzemite se v roke, vadba ni vedno dolgočasna in zamudna. Že samo nekaj minut gibanja dnevno lahko znatno zmanjša tveganje za srčna obolenja.  GIBAJTE SE!

Če ste največkrat izbrali odgovor B

Vaše dejavno življenje srcu izredno koristi. Z vsakodnevnim gibanjem, pa naj je to hoja, plavanje, tek, dvigovanje uteži,  ohranjate arterije prožne in pretočne.

Če ste največkrat izbrali odgovor C

Sedečemu načinu življenja ste se popolnoma prepustili in pozabili na koristne načrte za gibanje, ki si jih vedno znova kupujete. Kmalu boste izvedeli, da že malo gibanja močno ščiti srce, zlasti če količino vadbe čez dan postopoma zvišujete. NE RAZMIŠLJAJTE, UKREPAJTE!

Preberite še: 

– Preverite raven holesterola

– Test: Kako se prehranjujete