Omega 3 pomagajo pri razvoju plodovih možganov

Novorojenčki, ki so imeli v popkovni krvi višjo koncentracijo DHA (vrsta omega maščobnih kislin), so imeli pri možganski testih boljše končne rezultate.

Živila z najvišjo vsebnostjo DHA so lososi, sardine in tune. Zaradi zelo pomembne vloge DHA strokovnjaki priporočajo dnevni vnos vsaj 300 mg omenjene omega 3 maščobne kisline, še posebej velja za zadnje tromesečje nosečnosti, ko se pospeši razvoj plodovih možganov.

Nadomestki DHA so tudi v živilih z dodatkom ribjega olja ali alg, ki se najdejo v nekaterih prenatalnih preparatih.

Nosečnice in doječe mamice se morajo izogibati nekaterim ribam, katerih meso vsebuje večje količine živega srebra. Te ribe so sabljarica, morski pes in skuše.