Pilates v nosečnosti

Pilates je podobno kot joga odlična protistresna metoda, ki ohranja močan duh in krepi telo. Vadba prinaša koristi za nosečnico in plod:

• Usposobljeni vaditelji lahko predpišejo individualno vadbo prilagojeno gestacijski starosti
• Krepi mišice medeničnega dna, trebuha in presredka, kar omogoča hitrejše okrevanje po porodu
• Dihanje med vadbo sprošča, med drugim pa je lahko predpriprava na pravilno dihanje med samim porodom. Z dihanjem lajšamo porodne bolečine, sproščamo trebušno prepono, kar omogoča lažje gibanje ploda
• Priprava na pasturalno podporo
• Pilates poveča pretok krvi do ploda, kar plodu zagotavlja maksimalno oskrbo s hranili in kisikom
• Povečuje prožnost telesa
• Optimalno pozicionira plod
• Okrepi mišice zgornjega dela telesa (prsni koš, ramena , roke, vrat), dobra predpriprava za dojenje

Pilates je primeren za vse nosečnice, tudi za ženske, ki z vadbo pričnejo šele v drugem tromesečju nosečnosti.

http://youtu.be/DWRGsg5xMLQ

Foto: colettelettieri