Nosečnost je obdobje devetih mesecev, v katerem se ženska pripravlja na prihod novega družinskega člana ter novo vlogo v življenju. V tem obdobju pa še je posebej pomemben zdrav življenjski slog, katerega sestavlja tudi gibanje. V preteklosti so nosečnicam pogosto svetovali naj se vzdržijo telesne […]
Beri daljeUrinska inkontinenca (UI) oziroma nehoteno nenehno uhajanje urina je pogosto zamolčana težava, ki prizadene velik del populacije, tako ženske kakor moške. Čeprav je pogostejša pri starejših, se z njo nemalokrat sooča tudi mlajša populacija. UI je ena izmed posledic slabe funkcije mišic medeničnega dna, ki […]
Beri daljeDrage mamice, ob vzgoji otrok ne smete pozabiti nase. Pomislite, koliko odrekanj in neprespanih noči je za vami. Bodite odločne, ko gre za vaš čas. Izborite si vsaj polurni počitek ali malo daljše sproščanje. Spodaj vam predstavljamo različne vaje in tehnike, ki vam bodo pomagale […]
Beri dalje3 – 4 serije (krogi): 1. POČEP (pazite na globino – ta ne sme biti globok): 2. RAZTEG ELASTIKE PRED PRSMI (uporabljajte čim bolj mišice med lopaticami in ne dvigujte ramen k ušesom): 3 – 4 serije (krogi): 1. VESLANJE Z ELASTIKO SEDE: 2. […]
Beri daljeKot že rečeno je nosečnost obdobje v katerem se vase telo v celoti prilagodi rastočemu “trebuščku” in se pripravlja na porod. Prav je, da se vsaka nosečka vseh teh sprememb zaveda in da vadbo temu primerno prilagodi. Če sama ni sigurna kako bi začela z […]
Beri dalje1. Prilagodi intenzivnost vadbe in vadi v območju, ki je priporočljiva med nosečnostjo – to je v območju med 60-75% maksimalnega srčnega utripa za določeno starost (seveda je to odvisno tudi od tvojega dnevnega počutja). 2. Intenzivnost, vrsta in dolžina vadbe vplivajo tudi na odziv […]
Beri daljeTelo se tekom nosečnosti neverjetno spremeni (če slučajno ne veš kaj se v njem dogaja, si le preberi vse pred tem objavljene članke na www.bambino.si ) in glede na to bi lahko žensko telo označila za pravi čudež narave. Sama sem nad njim zelo navdušena. […]
Beri daljeTelo nosečke se z napredovanjem le-te zelo spreminja. Ne raste samo trebušček in prsi, temveč se nabirajo tudi zaloge za kasnejše, po porodno obdobje, celotno telo pa se tako ali drugače pripravlja na porod. Za vse, no skoraj za vse, spremembe v telesu nosečke so […]
Beri daljePreden prvič postaneš mami, se skozi tvoje telo sprehaja ogromno misli, ki te enkrat naredijo najsrečnejšo osebo na svetu, spet drugič te potisnejo v dvome, ali ti bo vse skupaj sploh uspelo. Skrb in največja odgovornost v življenju se pojavi že v času nosečnosti, ko […]
Beri daljeNoseča si, čestitke ob veseli novici! V tebi se razvija mali čudež, ki bo v nekaj mesecih uzrl naš prelepi Svet. Medtem ko se bo razvijal, bo postopoma spreminjal tudi tvoje telo. Ko sem se sama prvič seznanila z vsemi spremembami, ki se zgodijo v […]
Beri dalje
