Dehidracija – nevarnost treninga v vročini

Med vadbo s potenjem izgubimo veliko tekočine. Če je izguba prevelika in če tekočine ne nadomestimo z novo, lahko dehidriramo. Da se to ne zgodi, je treba piti vodo pred treningom in po treningu, če je ta dolg tudi med njim. Vendar pitje pijač z alkoholom ali kofeinom ni dobro, saj ti substanci povzročata še večjo izgubo potrebne tekočine.

Nekateri ljudje med treningom uporabljajo športne pijače, ki vsebujejo sol, kalij in ogljikove hidrate. Če si želite podobno pijačo zmešati doma, dajte 5 gramov soli v 3,8 litra limonade. Če pa bo vaša vadba manj intezivna, bo zadostovala tudi hladna voda.

Vir: RTVSLO