Folna kislina (vitamin B9): Pomebnost, kje se nahaja, kaj preprečuje

Primanjkljaj je lahko posledica nezadostne prehrane, alkoholizem, protiepileptičnih zdravil. Tveganje je še večje pri nosečnosti z dvojčki in pri materah, ki so že večkrat rodile. Pri povečanem tveganju je potrebno dodajati vitamin kot zdravilo v dodatku prehrani. Pri drugih nosečnicah je tudi zelo zaželen večji vnos vitamina B9 pred zanositvijo in v prvem trimesečju.  Zelo pomembna je tudi uravnotežena prehrana.

Vloga vitamina B9 (folna kislina):

•    Ključen pomen v sintezi beljakovin, delitvi celic, delovanju kostnega mozga, kjer nastaja kri.
•    Preprečuje hibe v razvoju živčne cevi, kot npr. SPINA BIFIDA
•    Bistveno pomemben za dober razvoj osrednjega živčeja pri dojenčku.
 

V kateri hrani se nahaja folna kislina (vitamin B9):

•    Solata
•    Kreša
•    Endivija
•    Regrat
•    Por
•    Cvetača
•    Rdeče zelje
•    Zeleno zelje
•    Brokoli
•    Brstični ohrovt
•    Orehi
•    Pomaranče
•    Limone
•    Grenivke
•    Jetra jagnjeta in piščanca
•    Fermentirani siri

Izkušnje mamic lahko spremljate tudi na forumu.

Sorodni članki:

• Nosečnost: dojenček 1. mesec 
• Nosečnost: dojenček 2. mesec
• Nosečnost: dojenček 3. mesec
• Prvi pregled v nosečnosti
• Nosečnost in potrtost
• Nosečniški znaki
• Spol otroka
• Nosečniški slovar
• Slabost v nosečnosti