Ko glasno smrčanje moti spanec

Običajno se zaradi smrčanja najbolj pritožujejo ženske, ki zaradi partnerjevega "žaganja" slabše spijo. Težava lahko postane tako huda, da je včasih edina rešitev spanje v ločenih spalnicah.

Na boku je bolj varno
"A preden pride do najhujšega, lahko poskusite tole," svetuje ameriška Nacionalna fundacija za spanje. Smrčači naj spijo na boku in nikar ne na hrbtu, je pravilo številka ena. "Prevalite svojega moškega na bok," pozivajo poznavalci.

Shujšajte in ne pijte alkohola!
Smrčačem, ki imajo preveliko telesno težo, strokovnjaki svetujejo, naj za začetek shujšajo. Maščobne celice naj bi namreč "obložile" in zato ovirale dihalne poti, kar vodi v smrčanje. "Smrčanje naj bi bilo tudi posledica čezmernega pitja alkohola, zato omejite uživanje," je še eden izmed nasvetov. K odpravi smrčanja naj bi pripomogel tudi obliž za na nos, ki med spanjem ohranja dovolj odprte nosnice.