Sunday, December 22, 2024
- Sunday, December 22, 2024
- kontracepcija
- menstruacija
- menopavza
- spolne bolezni
- ginekologija
- e-revije
- Neplodnost
- Nosečnost
- O nosečnosti
- Nosečnost po tednih
- Ovulacija
- Nosečniški znaki
- Prvo trimesečje
- Drugo trimesečje
- Tretje trimesečje
- Zdravje ploda in zarodka
- Težave v nosečnosti
- Nosečnica in zdravje
- Aktivna nosečnica
- Večplodna nosečnost
- Prehranjevalni načrt v nosečnosti
- Porod
- Porodne zgodbe
- Porodnišnice
- Nosečnost novice in raziskave
- Dojenček
- Otrok
- Mama
- Zdravje
- Spolnost
- Ostalo
By Nosečnice tudi med pridobivanjem telesne teže ne bi smele pozabiti na redno telesno vadbo.
Zmerno telesno vadbo je potrebno izvajati vsaj 150 minut na teden. Intenzivnost mora izzvati blago znojenje in hitrejše dihanje.
Nemški strokovnjaki priporočajo hitrejšo polurno hojo ali vožnjo s kolesom.
Z vadbo na prostem se istočasno dosežeta dva pomembna cilja. Sončni žarki povečajo vsebnost vitamina D, ki med nosečnostjo konstantno pada, ter krepi krvni obtok in splošno fizično stanje.
Pomembno je, da se 150 minut vaje razdeli na več dni.
Sorodni prispevki
22 julija, 2024
Nosečniški koledar
21 februarja, 2023