Razvijte zdrave prehranjevalne navade

Ameriška akademija družinskih zdravnikov zato ponuja sledeče nasvete za bolj zdravo prehranjevanje.

-Ne izpuščajte zajtrka, kosilo pa naj bo vaš največji dnevni obrok.
– Začnite vsak obrok z nizkokalorično predjedjo kot solato, juho ali le kozarcem vode.
– Nadomestite sladke gazirane pijače z naravnimi sokovi, posnetim mlekom ali vodo.
– Nadomestite dietni sladkor z nekaloričnimi sladili.
– Zmanjšajte količino alkohola, ki ga popijete.
– Držite se zmernih zdravih količin.
– V vsak obrok vključite več sadja, zelenjave in žitaric.
– Jejte počasi, pa je manj verjetnosti, da boste pojedli več, kot potrebujete.