Spanec je ključ do uspešne diete

V reviji Annals of Internal Medicine so zapisali, da so za težave pri hujšanju in prepočasni izgubi maščobnega tkiva v veliki meri krive težave s spanjem.

Raziskovalci so za potrebe raziskave štiri tedne spremljali deset kandidatov s prekomerno telesno težo, ki so v povprečju spali 8,5 in 5,5 ur.

Krajši spanec, zaradi povišane koncentracije hormona grelina, privede do povečanega apetita.

Kakovostnejši spanec so zabeležili pri ljudeh, ki so se v poznih popoldanskih časih izogibali kofeinu in telesni vadbi.