Več spanca za lažje hujšanje

Daljši spanec je lahko idealna metoda umirjanja telesne teže in izgube viška kilogramov, pravijo raziskovalci po 30-tih analizah narejenih v sedmih državah po svetu.

Povezanost med premalo spanja in razvoja debelosti, je bilo zlasti opazno pri majhnih otrocih in najstnikih.

Raziskovalci pojasnjujejo, da ponoči telo proizvaja dva hormona, ki kontrolirata tek – grelin, ki zavira občutek lakote, upočasnjuje metabolizem in zmanjšuje sposobnost organizma da kuri maščobe, ter leptin, ki je rezultat delovanja mastnega tkiva, ki je poleg znižanja želje po hrani, zadolžen še za hranjenje maščob v organizmu.

Raziskava je razkrila, da lahko samo dve noči s prekratkim spancem, znižajo nivo leptina za 18%, a nivo grelina povečati za 28%.

Znanstveniki ocenjujejo, da lahko pomanjkanje spanca za četrtino poveča apetit .